大多时候，我们经过一晚上的睡眠之后，昨日的疲劳感会一扫而光，早上起来会感觉整个人神清气爽，身体舒适，继续用饱满的热情投诉工作生活中来。尤其对于年轻人来说，身体状况正是最佳的时候，睡眠质量也是最好的时候，应该一觉睡到天亮，晨起身体充满无限活力。但是如果睡了一夜觉，第二天起床反而感觉腰酸背痛，那可能有需要查找一下是什么原因了。
在我看来，年轻人出现晨起腰酸背痛，大多数情况下，都没有什么大问题，所以说，出现腰酸背痛先不要紧张。
先来分析一下出现这个问题是偶尔出现还是经常出现，或者说长期存在。
如果偶尔出现一次或者几次晨起腰酸背痛，大多不要紧，临床显示90%以上都是非特异性疼痛疾病，但出现腰酸背痛，还是需要看腰酸背痛疼痛时间，性质等等，如果腰背部酸痛剧烈，自行不能缓解，那也需要警惕疾病原因。
我们一起看一下，短期的腰酸背痛都有哪些原因？
第一、近期过度劳累
如果近期过度劳累，身体的疲倦经过一夜的休息，并没有完全休息过来，比如过度负重，久坐伏案工作等，身体过于劳累之后肌肉产生的乳酸堆积没有完全代谢掉，出现晨起后腰酸背痛的症状。
第二、床垫或者睡觉姿势原因
如果睡过软的床垫，或者睡觉姿势原因，比如睡觉时保持一个姿势时间过长，使腰背肌肉受到长时间压迫，影响局部的气血运行，影响肌肉内乳酸的代谢，也有可能造成晨起腰部不适，出现腰酸背痛。
第三、气温变化原因
气温的骤然改变，环境的湿冷可能会对炎症反应有刺激作用，或导致局部肌肉痉挛，而成为引起腰酸背痛的重要因素。比如在夏季的时候，很多女性夜晚睡觉都喜欢开空调，如果空调温度过低或是开空调后没有做好腰部保暖，可能就会导致腰部受凉，出现晨起腰部疼痛的症状。
第四，出现腰肌劳损
这个原因也很常见，尤其之前腰部有过度劳累过受过外伤，就有可能出现腰肌劳损引起腰疼的症状，典型症状就是腰部酸痛、胀痛。如果再加上再加上近期工作劳累，那么就更容易出现不适，晨起时表现为腰部酸痛了。
第五，腰部牵扯痛
有时出现内脏疾病时，会传单到跟腰背痛神经相同的脊髓节段，反应到腰背部疼痛。也会导致女性出现晨起腰酸背痛的症状，比如胃部疾病、肝部不适、胆囊炎、胆囊结石、肾结石、子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎等等，但是这些不适，多伴有器官病变本身带来的不适。而且有时候，内脏疾病也表现在长期不适，出现长期腰背部不适。但要警惕心脏原因引起的腰背痛，这个年龄大的患者多一些，年轻人相对减少。
而如果长期出现晨起时腰酸背痛，那也需要考虑是否脊柱等疾病引起，我们一起看一下是什么原因？
第一、腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症常见症状就是腰痛，但轻度的椎间盘突出也可能不伴随任何的疼痛症状，而有时出现在晨起腰部不适，主要还是与床垫太软睡眠时，使腰椎间盘突出症状加重有关。但是一般腰椎间盘突出疼痛易反复发作，尤其活动、弯腰、负重时会加重。
第二、腰椎退变、骨质增生原因
当椎间盘发生退行性改变时，会导致椎间盘无法缓冲。而椎骨如果骨质增生发生在腰椎关节，也会导致患者出现腰痛的症状。这时有时也会表现出晨起腰酸背痛。
第三、强直性脊柱炎。
强直性脊柱炎属于一类自身免疫性疾病，会出现早上起床腰部疼痛，通常会累积到脊柱以及身体的多个关节。不仅会有腰背疼痛的现象发生，还会出现关节疼痛和僵硬的问题，尤其早上起床后会导致腰背部出现疼痛僵硬的症状，活动一段时间之后才能得到改善。另外，类风湿关节炎等等，也属于自身免疫性疾病，均可引起不同程度的关节破坏，也会出现腰酸背痛。
第四、腰背筋膜炎。
腰背筋膜炎属于一类慢性劳损性疾病，通常不会出现明显的器质性病变。主要以保守治疗的方法为主，可以选择服用药物或者采用热敷，按摩以及理疗的方法进行改善。
第五、感染原因。
脊椎疼痛的常见感染原因包括脊髓炎，脊柱旁脓肿和硬膜外脓肿等。通常感染引起的脊柱疼痛，并不仅仅在晨起时腰酸背痛，在任何时刻都会有腰部不适。
第六，其他。
比如女性剖宫产、阑尾炎等手术时，应用腰部硬膜外麻醉，后期也会出现腰部不适，晨起腰酸背痛表现，但绝大多数人都不会有这个症状。
所以说，如果晨起出现腰酸背痛不适，大多数时候都不要紧，偶尔出现都不要太在意，查找一下愿意，是否与劳累、床软、睡姿等等有关系。但是如果经常反复的出现睡起时腰酸背痛，尤其伴有其他不适时，那就要警惕可能发生了什么疾病。需要积极查找原因，必要时积极就医，在医生帮助下查找一下原因。
出现早晨起床后腰酸背痛，我们需要怎么做呢？
1、如果晨起出现酸酸背痛，每天早上起床后，可以先活动一下腰部，做做扭腰运动，另外也可以对腰部进行热敷或是按摩，促进腰部局部的血液循环。
2、针对因劳累原因，如工作时需要久坐或者保持一个姿势的情况，一定要隔一段时间适当活动一下。要合理安排工作时间，不要长时间坐着或者站着，每过半小时到一小时要活动一下，可以经常向后伸腰或者起来走一走。另外避免过于负重，过度劳累。
3、若是睡觉姿势不对引起的腰疼，也要注意调整正确的睡姿。睡觉的床不要太软，多睡硬板床，日常尽量不要穿高跟鞋。
4、若是受凉引起的腰疼，平时一定要注意保暖，特别是腰部，晚上睡觉时要用被子把腰部盖好，夏季吹空调和风扇时，要避免吹到腰部。
5、加强腰背肌锻炼，不过锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，多做做收缩腹肌、伸展腰肌的运动，进行一些有氧运动。女性也可以做一做瑜伽锻炼，减少紧张情绪，保持愉快的心情，注意休息，避免熬夜，要保证充足的睡眠。
6、对于腰椎疾病或者内脏疾病等等引起的腰部疼痛，主要就是积极的针对原发疾病进行治疗。
综上所述，年轻人早晨起床后出现腰酸背痛，尤其没有其他的身体不适，那么不会有很大的问题，自己注意查找一下原因，如果是非疾病原因引起，注意及时纠正。但如果不能完全避免疾病原因，那也需要积极的查找疾病原因，必要时在医生帮助下查明原因，另外恰好做好腰部护理，避免长期腰酸背痛出现。
我是
全科医聊，感谢您的