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早晨起床后，或者在久坐、久卧再起立的时候，感觉关节僵硬，这种现象，在医学上称为晨僵。有些人觉得，晨僵是关节退化或活动不足引起的，还有人说，晨僵是类风湿关节炎的表现。那么，晨僵的原因，到底是什么呢？采取哪些措施，可以缓解晨僵症状呢？咱们现在就为大家解疑释惑。
晨僵，是关节在长时间静止不动时，出现的僵硬，如同被胶粘着的感觉，需要适当活动后，才能逐渐减轻。从较大的范围来看，晨僵，可以划分为生理性晨僵及病理性晨僵。生理性晨僵，持续时间不长，经过简单活动后，5到15分钟，就可以恢复正常活动。从症状严重程度看，生理性晨僵只是感觉关节发硬或肌肉紧绷。病理性晨僵，持续时间较长，可以达到30至60分钟，甚至更长时间，除了关节僵硬以外，可能还会伴随关节肿胀、疼痛、麻木、冰凉，以及其他症状。
从发病机理来看，晨僵的出现，是由于关节磨损或肌肉紧张，造成关节周围组织液体渗出或充血，或者关节长时间静止，关节周围的液体流动不畅，影响关节活动。随着身体活动，肌肉收缩，引起水肿的液体，会被静脉及淋巴管吸收，关节活动受限减轻，晨僵症状随之得到缓解。
如果白天过于疲劳、久坐或身体活动不足、睡眠姿势不当、睡眠时受凉，会偶尔出现晨僵，这种生理性晨僵，通常不需要特别处理。不过，如果经常出现晨僵，就要引起高度重视，因为，晨僵是类风湿关节炎患者在急性期及病情活动期的常见表现，而且，强直性脊柱炎、骨性关节炎、系统性红斑狼疮等疾病，也会引起晨僵。因此，需要及时就医，通过相关检查，确诊引起晨僵的病因。
晨僵，在年及年时，就被纳入了类风湿关节炎的诊断与治疗标准。类风湿关节炎引起的晨僵，通常持续30分钟到60分钟，甚至更长时间，而且，伴随关节肿胀及四肢冰凉等症状。类风湿关节炎患者的晨僵持续时间和滑膜炎的严重程度成正比，计算晨僵时间，应该从早晨清醒，开始活动算起，到晨僵明显减轻时为止，通过这种观察，可以初略地估计病情的进展及治疗效果。
年轻人，尤其是青壮年男性，如果早晨起床或者久坐起立时，感觉腰骶部僵硬及不适，不能自如地活动，就要警惕，这种现象，可能是强直性脊柱炎早期的重要症状。如果起床后腰部僵直，经过弯腰活动或行走1小时后，腰部可以活动，则为晨僵持续1小时。晨僵持续时间越长，说明病情越严重。强直性脊柱炎患者，在治疗和恢复期间，需要认真计算每天的晨僵时间，观察病情的进展。因为，晨僵，是反映强直性脊柱炎严重程度的重要指标。
发生晨僵后，可以尝试热敷或热水浴的方法，缓解晨僵，也可以适当增加活动，加强关节的灵活性，早晨起床时，先平移到床边再下床。保证充足的睡眠，可以减轻晨僵，睡觉的时候，不要压迫关节，可以用枕头或其他物品支撑关节。起床后，可以做一些简单的肢体伸展活动，可以缓解晨僵。此外，需要注意，卧室的温度，不宜太低，最好保持在摄氏22度以上，夏天时，不要对着身体吹风扇，以免寒冷刺激加重晨僵症状。如果已经确诊为类风湿关节炎或强直性脊柱炎，需要规范地进行药物治疗，控制原发疾病的病情，才能有效地缓解晨僵症状。
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