春暖花开，阳光明媚，沉睡一冬的关节，又到了活动筋骨的时候了。功能锻炼是改善强直患者生活质量不可替代的手段，良好的功能锻炼习惯有助于提高药物治疗效果，避免病情进一步恶化，保持关节的功能状态，加强肌肉力量，加强关节、韧带、肌肉的协调能力。那么强直的病友该如何进行功能锻炼呢？小编为强直的病友们整理了一些运动误区和正确的运动常识，硬货满满，大家一起动起来吧。
强直性脊柱炎是一种慢性、进行性炎症疾病，主要侵犯骶髂关节、脊柱骨突、脊柱旁软组织及外周关节，并可伴发关节外表现。随着病情的反复进展，最终可导致脊柱关节及外周关节活动受限，功能丧失。
治疗强直的主要目的是控制疼痛以及维持良好的功能状态，提高生活质量。药物控制疼痛，减轻炎症反应固然十分重要，但通过功能锻炼，可增强患者全身关节的活动能力，增加肌肉收缩与扩张，改善血液循环。进而缓解患者关节疼痛感，有助于患者日常功能的恢复。
1.不建议仰卧起坐
不推荐强直的病友进行仰卧起坐，因为这个运动掌握不好节奏容易对颈椎和腰椎造成伤害，从而加重病情。建议强直的病友可以用平缓的卷腹动作代替仰卧起坐，取仰卧位，轻缓让肩部抬离地面，坚持2秒，缓慢放下。
2.不建议快跑、长跑
首先快跑、长跑容易对膝关节、髋关节和踝关节造成损伤或导致肌肉过度伸张，不利于肌肉功能锻炼。其次，如果在坚硬的水泥或柏油路面上跑步，跟腱会受到强烈冲击，容易出现跟腱劳损甚至诱发炎症。
因此，不建议患者朋友采用跑步作为常规锻炼方式，更不建议进行竞技类运动。如果一定要进行跑步锻炼的话，我们的建议慢跑、短距离跑。
3.强烈推荐游泳
游泳可以改善强直患者的关节灵活度、活动能力以及肌肉、韧带和关节间的协调能力。而且水下运动比陆上运动易于避免运动损伤。
另外，游泳能避免关节负重，还可以减轻患者关节的疼痛感，提高患者的运动能力和生活质量，因此，我们推荐强直病友将游泳作为日常运动锻炼的主要方法。
4.建议体操或太极拳
强直性脊柱炎患者运动锻炼的方式可以根据患者个人的喜好和具体情况来定。适合患友的锻炼方式有很多种，如慢跑、体操、太极拳、拉伸运动、走路等。
5.室内运动的方法
正确、规律的室内运动也是不错的选择，尤其是在阴雨天气，以及户外活动环境不理想的条件下，正确的室内运动方法能够促进强直性脊柱炎患者的关节功能康复，有效减轻患者疼痛感觉，减少晨僵时间，增加关节灵活度和肢体的平衡能力。
作为康复治疗的一种方式，运动应该成为强直患者每日的必修功课。今天，我们带大家一起了解强直关节功能锻炼的方法。
准备运动：
用力原地高抬腿踏步1分钟，双臂分别向前、向上、向两边各伸20秒，重复以下每个动作至少5次。
椅上锻炼：
（1）坐在餐厅或卧室的椅子上，双足着地，双腿勾于座椅腿内，双手垂肩，右手握椅子扶手。身体尽量向左侧弯，不向前，左手伸向地板。反向重复上述动作。
（2）双手扣紧前臂，与肩相平，尽量向左转动上半身。反向重复上述动作。
（3）双腿勾于座椅腿内，两肩不动，尽量向左转动头部。反向重复上述动作。
（4）站到椅前，椅上放一舒适的坐垫。右足跟置于坐垫上，伸直腿，双手尽量伸向足尖。坚持6秒，放松。重复2次，每次较前一次尽量前伸，放松。换腿重复。
（5）站到椅子侧面，左手抓住椅背。屈左膝，左小腿置于坐垫上。右脚尽量朝前站，抬头，伸背；转身站到椅子另一侧，反向重复上述动作。
姿势练习：
背靠墙站立，肩膀和臀部对着墙，足跟尽量靠墙，下颌内收，头部靠回边。双肩下垂，足跟着地身体尽量向上伸展。伸肘状态，前抬右臂向上，让上臂紧贴耳朵、拇指向墙壁。放下，然后重复另一只胳膊。
强直性脊柱炎病友在病情活动期，建议休息，尽量减少活动，并及时就诊。在症状好转后恢复功能锻炼，功能锻炼要因人而异，量力而行。运动时应注意方式选择、运动时间及运动量应循序渐进，持之以恒。为了达到最好的效果，在开始锻炼计划之前，应先与专科医生进行沟通，在医生正确的指导下进行功能锻炼。
温馨提示：强直性脊柱炎是一种慢性进展性自身免疫性疾病，诊断延迟、治疗不及时、不合理治疗，以及不坚持功能锻炼会带来不良预后。郑大一附院风湿免疫科刘升云主任提醒广大病友医院就诊，切勿听信偏方，耽误病情。
参考图书：《风湿免疫科护理手册》
本文部分图片来自网络。
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