强直性脊柱炎又名类风湿性脊柱炎、畸形性脊柱炎等，简称AS。该病属于自身免疫性疾病，发病特点为腰、颈、胸段脊柱关节和韧带以及骶髂关节的炎症和骨化，具有发病慢、病程长、致残率高等特点。一旦罹患该疾病，除了终生服药外，还要坚持关节功能锻炼，尽可能推迟关节受累进程。
那么，强制性脊柱炎锻炼方法有哪些呢？下面就给大家详细介绍一下。
1）床上伸展运动：早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向脚趾方向伸展，伸展满意后放松;伸展双脚，足跟下伸，足背向膝方向屈，可反复做几次。
2）膝胸运动：仰卧位，双足着床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止。另一膝做上述运动。双膝各重复2～3次，放松；做双手抱单膝运动2～3次，放松；做双手抱双膝运动2～3次，放松，至僵硬消失为止。
3）猫背运动：趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓状，直到拉伸直至满意为止。
4）腹部运动：目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双扈一起慢慢抬高，以至双手触膝，坚持五秒钟，回复到原位，以上动作重复5次。
5）转体运动：取坐位，屈膝平举双手交叉，转体向右，目视右肘，坚持5秒钟后重复。每侧各5次。
另外每天坚持晨运，睡觉时平躺不侧睡或者趴著睡，尽量用低枕头或者不用枕头，不要睡软床，要坚持睡硬板床。加强高蛋白营养补充，早晚冲热水澡。
通过以上内容，希望能让更多的强制性脊柱炎患者获得良好的关节功能；但需要注意的是，运动一定要量力而行，适可而止，以免造成身体损伤。
转自：骨关节病家园
作者：吴克亮曾意荣审
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