在健康上中国人最看重补钙问题。
其实通过饮食补钙也有效，但需要坚持哦。
接下来，小编将为大家简单介绍含钙量最多的前十种食物，
大家可以根据自身需要进行食补哦！
第十名：黑豆
黑豆的钙含量很丰富，比平常的*豆含量高。黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。
除了补钙，常食黑豆还能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老，提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。
第九名：海带
海带的含钙量丰富，也富含其他人体所需营养元素，可防治人体缺钙。
第八名：黑木耳
黑木耳除了降血压功效外，补钙能力也很强。还有有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌、吸收体内灰尘等功效。
第七名：紫菜
紫菜营养丰富，含碘量很高，含钙量也不少。富含胆碱和钙、铁，能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健，提高机体免疫力。
第六名：海参
海参含钙量丰富，营养价值高。是典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。
第五名：芥菜
芥菜除了钙含量很高，还有助于开胃消食，提神醒脑，解除疲劳、解*消肿之功。芥菜明目利膈、宽肠通便，可作为眼科患者的食疗佳品，还可防治便秘，尤宜于老年人及习惯性秘者食用。
第四名：乳酪
奶酪是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌。肤健美；奶酪是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻。
第三名：牛奶
牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。
第二名：虾皮
虾皮的含钙量很高，营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症。
第一名：芝麻酱
哈哈，你肯定没猜对！！
很多人以为钙含量最丰富的是牛奶或者海带之类的，没想到在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱。
芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。
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