秋天，明明是一个凉爽的季节，却还是要受到各种罪，最近很多朋友说自己受“秋燥”侵袭,出现皮肤干燥、口腔溃疡、嘴唇干裂、鼻腔出血、咽干咳嗽、便秘……
然而，“秋燥”不仅使人感觉不舒服，还会诱发许多疾病，如感冒、疖肿、湿疹等；还易引发或加重过敏性鼻炎、慢性支气管炎、肺气肿、哮喘等疾患，故常有“多事之秋”之说。
讲了这么久的秋燥，到底如何才能有效预防秋燥呢？
《千金翼方》载：“秋冬间，暖单腹”。因此，预防秋燥，在饮食上应注意避免生冷；衣着上要及时添加衣服。要多喝热水，大量喝水对皮肤有一定的滋润作用，养成定时定量喝水的习惯。如果总是感到口渴时才喝水，人体就会处于缺水状态，而人体一旦缺水就会从皮肤中夺取水分。要想保持皮肤的润泽不干燥，就要注意及时为身体补充水分。
很多朋友更愿意利用身边相关的食物“润燥”，下面给大家介绍最适合在秋季吃的几种食物。
莲藕《本草纲目》称藕为“灵根”，经常食用能“令人心欢”。事实上，莲藕是一种药食同源的食材，营养和药用价值都非常高，是名副其实的平价滋补品。
从中医角度，生藕和熟藕各有养生功效。
生食莲藕
藕，生者甘、寒，能凉血止血，除热清胃，特别适合因血热而长痘的患者。但脾虚胃寒、易腹泻的人不宜生食。
熟食莲藕
藕性由寒变温，能养胃滋阴、健脾益气养血，适合因脾胃虚弱、气血不足而肌肤干燥、面色无华的人，干燥而爱出鼻血的人可以多喝一些藕汤。
山药《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润毛皮”。特别适合消化弱，肠胃吸收不好，免疫力低的伙伴们。
秋季多吃山药能补脾养胃、生津益肺、的作用，是食补的佳品！
银耳银耳，是一种大众所熟知的传统炖品。《中华本草》记载：银耳别名白木耳，具有补脾开胃、益气清肠、安眠补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。历代皇家贵族都将银耳看做是“延年益寿之品”、“长生不老良药”。
有"菌中之冠"的美称，自古被奉为女性佳品。滋润而不腻滞，富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部*褐斑、雀斑的功效。因此，银耳又被称为“女人的燕窝”。无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，但价格更为实惠。银耳的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，更是绝佳的减肥食品。
梨梨，不仅味美多汁，酸甜可口，营养丰富。而且梨还是一味很好的中药。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热、解酒的功效，特别适合秋天食用。但是脾胃虚寒的人吃梨后容易腹泻，食用时应首先了解清楚食物的功效，结合个人体质、肠胃功能酌量选用。
缓解秋燥、润肺止咳最著名的莫过于秋梨膏了。
秋梨膏的传奇功效千百年来一直受到帝王将相达官显贵的垂青，自清朝之宫廷震动流入寻常百姓家，随即亦受到百姓追捧成为广为流传的养生佳品。据《太医院秘藏——膏丹丸散方剂》记载秋梨膏功效：
“清金降火，止咳化痰，解渴除烦，生津润燥；或阴虚火旺，口燥咽干，咳久嗽血，吐血咯血，痰中带血，肺经虚损，悉能治之。”秋季润肺、止咳、祛痰膏方，秋梨膏则为上品。
蜂蜜《本草纲目》载：蜂蜜，可和营卫、润脏腑，通三焦，调脾胃。现代医学也证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有效果。
因此在秋天常饮用蜂蜜，可以防止秋燥对人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。
马大夫中医骨伤康复主治：
颈部：颈椎病，颈椎增生，颈椎突出、膨出，颈椎生理曲度变直；
肩部：肩周炎，肩关节炎，肩部肌肉劳损；
手臂：腱鞘炎，网球肘，风湿关节炎；
腰部：腰肌劳损，腰椎间盘膨出、突出，腰椎骨刺，月子病腰疼，中老年腰腿痛，腰椎管狭窄，强制性脊柱炎，骨盆前倾，骶髂关节错位，脊柱侧弯；
膝部：风湿性关节炎，滑膜炎，半月板损伤，韧带撕裂、拉伤，膝盖骨刺；
骨折、断骨、骨裂：加快恢复，扭伤、拉伤、软组织扭挫伤；
新添特色：手法微调治疗近视眼，产后调理恢复，捏骨缝……
马大夫（