每逢过节胖几斤，双节同庆，少不了吃吃喝喝，但不健康的饮食习惯不仅会带来超重和肥胖，还会导致各种疾病高发危害。所以，医院提醒您健康饮食欢快过双节。
食物种类多荤素要搭配过节大鱼大肉成了餐桌上的必不可少的食物，而水果、蔬菜、米饭、面条不被人看中。建议大家平衡膳食，进食比例科学，多吃蔬菜、水果、谷薯类，控制肉食类食物的摄取量。
处于丰收季节，食物供应种类丰富，建议普通人平均每天不重复的食物种类应达到12种以上，每周达25种以上（调味品除外）。
禁止浪费按量选取节日期间饮食过量，会增加肠胃负担、增加体重。建议节日期间饮食有度，在外就餐点餐适量。时刻杜绝浪费，保持健康。
中秋月饼那是必不可少的传统美食。可是月饼通常能量较高，含油、含糖较多。所以切记吃月饼应适量，特别是超重肥胖、糖尿病等慢性病患者更要注意。可以把月饼分成小块和亲朋好友一起食用，这样不仅减少了能量的摄入，还增进了友谊。
做“三减”促“三健”节日食物中容易盐、油、糖过多，无论在外就餐还是居家做饭，在享受美味的同时做好“三减”（减盐、减油、减糖），以促进“三健”（健康体重、健康骨骼、健康口腔）。
·在家烹饪时采用蒸、煮、炖、焖、拌、急火快炒等方式，尽量少用油煎、油炸；
·做菜时少放盐，可以利用葱、姜、蒜、辣椒等食材和调料增加食物的风味，炒菜出锅时再放盐等；
·在外就餐时，少吃或不吃油炸食品，还可要求餐馆做菜时适量少放油、盐、糖；
·选择低糖或无糖的食品和饮料，注意控制糖的摄入；
·在外旅行期间建议以热食为主，同时避免食物长期存放，不吃变质食物等；
·保证充足身体活动。假期期间，和家人朋友结伴而行，多到户外走走，既观赏美丽秋色、又达到健身目的。也要注意根据自己年龄、身体健康状况等保持适宜的身体活动总量。
少量饮酒喝好就好大量饮酒会增加肝损伤、痛风、心血管疾病和一些癌症发生的风险。如避免不了喝酒，一定要控制饮酒量、避免酗酒。成年男性一天摄取酒精含量不超过25克，成年女性一天不超过15克，儿童少年、孕妇、乳母等特殊人群及患有各种疾病的人群禁止饮酒。
专家简介
01
郭万英院长
中国疑难病症研究会专家委员，世界中医骨伤联合会会员，西安中医骨病研究所所长，?大国医?郭氏骨科第七代传人，毕业于陕西中医学院。
擅长于中医药治疗股骨头坏死、距骨骨坏死等各种骨坏死、骨不愈合、强直性脊柱炎、骨质疏松、创伤性关节炎、各种滑膜炎、颈肩腰腿痛、骨质增生、肌萎缩、半月板损伤、滑膜炎、痛风性关节炎等骨科疾病。
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02
马凌凤院长
骨病首席专家，中医骨科副主任医师。中华医学会会员，毕业于陕西中医学院，中国骨伤人才学会骨病分会委员，陕西省康复医学会常务理事，城市社区委员会主任，?大国医?郭氏骨科第七代传人，从事中医和骨科临床工作35年。
擅长中医中药治疗各种骨病，如股骨头坏死、强直性脊柱炎、风湿类风湿性关节炎、骨囊肿、骨肿瘤及其他骨坏死、骨质增生、骨质疏松症、膝关节退行性骨关节炎、半月板损伤、脉管炎、滑膜炎、骨髓炎、椎管狭窄症等其他骨科疾病。尤善于利用郭氏正骨手法治疗骨折脱位、腰椎间盘突出症和颈椎病、肩周炎等颈肩、腰腿痛方面的疾病效果显著。
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03
马永顺副院长
主任医师，毕业于新乡医学院，从医37余年，曾在医院进修，能迅速开展肝、胆、脾、胃肠、肺、食管、疝气、阑尾、前列腺等普外、胸外和骨科手术。
尤擅长颈肩腰腿痛的针刀和中西医微创治疗，颈椎间盘突出以及腰椎间盘突出的穿刺介入（臭氧、胶原酶、低温等离子、射频热凝）手术，和椎间孔镜、关节镜等微创手术，治疗颈腰椎间盘突出、椎体滑脱、椎管狭窄及膝关节各类疾病。在微创治疗静脉曲张、压力性尿失禁等，效果显著。
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04
秦云德副院长
长期从事治疗普外科及创伤骨科类疾病，如阑尾切除术、疝气修补、乳腺癌及胃癌根治性手术及各类胃肠道手术,四肢的长骨手法整复及切开复位加内固定术，手外科的皮瓣各类肌腱及软组织等手术。
05
王更利副院长
骨科主任医师，毕业于陕西中医药大学，全国骨科学会和省、市骨科学会会员。医院骨科工作37年，医院医院进修学习。著有中医秘籍专著，手法复位秘诀等。
擅长于中医正骨及中西医结合方法治疗各种骨折及脱位，对骨科疑难病症有独到见解，在各类杂志发表论文十余篇，诊治骨科患者上万例，用中医、中药诊治颈、肩、腰、腿痛取得满意疗效，受到广大患者一致好评。
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06
吴库平骨科病区主任
骨科主任中医骨伤疼痛专家从事疼痛骨伤临床工作十多年，擅长利用手法、针灸、针刀、内热针、神经阻滞、椎间盘微创介入手术等方法治疗各类颈肩腰腿疼痛疾病。
07
田怀记综合病区主任
先后进修于医院影像中心、医院介入治疗中心，擅长影像学诊断、颈腰椎间盘突出症微创介入治疗及疼痛方面的治疗，临床经验丰富。
08
杨松峰内科病区主任
从事中西医结合内科临床工作近40年，06年曾进修于原医院。在长期的临床工作中，擅长内科常见病、多发病、慢性病及疑难病的诊治。尤其对心脑血管病的防治经验丰富。善于运用中西医结合治疗冠心病、高血压病、心肌梗塞及其后遗症、心衰等。对糖尿病和胃肠疾病的治疗也有丰富的临床经验。
09
徐爱香内科门诊主任
毕业于北京中医药大学，曾在苏州医学院学习西医基础一年，又在西安交大二附院内科进修学习一年，在内科工作40余年，有丰富的临床经验，擅长采用中西医结合治疗内科常见病多发病，尤其是高血压，冠心病，脑生长疾病的中西医治疗，在临床中受到广大患者爱戴与支持，曾在国内医刊发表过医疗方面的论文多篇。
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