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TUhjnbcbe - 2020/8/27 8:58:00
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肥胖是很多慢性病的起因,影响到健康指标,有 腰围越大,寿命越短 一说。据研究,与其他部位相比,腹部脂肪细胞生性活跃,可分泌多种炎性因子,促进动脉粥样硬化发生。肥胖又是高血压、高血脂、高血糖 三高 症的高危因素,同属于代谢紊乱综合征,若不及早干预,会发展为糖尿病、心脑血管病等。所以,只要发现腰围等于或大于臀围(即腰围男性 90厘米,女性 80厘米),即使表面看来不那么胖或体重尚未 超标 ,都应尽快通过运动、均衡饮食等控制体重,以减少后患。调整三餐热量比,注意营养均衡摄入,尤其要限制糖、盐及脂肪的量,多进食富含纤维素的新鲜蔬菜水果;最好坚持每天运动,至少一周运动不少于3次、每次半小时到一小时。也可从改变交通工具入手,如放弃开车,坚持骑车或以中速走路、做工间操等对于改善机体代谢状况也大有裨益。30岁以上久坐工作者还应定期监测血糖、血压和血脂。 世界卫生组织发布的一项报告显示,在全球每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡。预计到2020年,全球将有70%的疾病是由坐得太久、缺乏运动引起的。

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