“我的膝盖关节天变冷前就开始酸痛，比天气预报还准。”54岁的王姨常说。秋冬季节是膝关节炎的高发期，中老年人之所以容易患上膝关节炎，和年龄、激素水平、身体肥胖、关节过度使用、创伤，甚至遗传等多方面因素有非常密切的关系。据数据显示，我国膝关节骨性关节炎的患病率为8.1%，全国约1.2亿人受膝关节骨关节炎疼痛的困扰。
骨关节最怕哪些事？
要想在生活中做到对骨关节的良好保护，我们就需要对骨关节有基本的了解，尤其应当了解容易造成骨关节损伤的主要因素。骨关节就是骨与骨之间的连接部分，其表面常是一层光滑的软骨，同时关节周围常附着有重要的韧带，部分关节还有一些辅助的结构，如膝关节的半月板、髋关节的盂唇等。关节的良好功能有赖于这些结构的完整性，任何导致这些结构出现损伤的因素都是需要加以防备的。
1.体重过大
容易加剧关节软骨的磨损。
2.缺钙
增加关节周围骨折的风险，从而影响关节软骨的光滑性和关节功能。
3.外伤
导致关节周围韧带的损伤，容易引起关节不稳定，进而加速关节的磨损。
4.疾病
一些特殊的容易侵袭关节的疾病，如类风湿性关节炎、股骨头坏死、强直性脊柱炎等，同样是造成骨关节疼痛和功能丧失的重要因素。
怎么判断自己是否患有关节炎？
关节炎患者早期临床表现有关节的疼痛、活动受限。部分关节炎患者可能还会表现出明显的晨起僵硬感或关节肿胀等。因此，如果出现上述典型的临床表现，需要及时就诊，通过做X线片等影像学检查、血液指标检测等方法，进一步明确自己是否患有关节炎。
在生活中，如何保护我们的关节？
1.控制体重
减轻体重可降低髋膝关节等下肢关节在日常生活中的负重，延缓关节的磨损。
2.避免下肢负荷过重
避免做下肢关节负荷过重的运动，如已经出现关节磨损的表现，应尽量避免如登山，长时间蹲、跪、跑、跳等活动。
3.加强关节周围肌肉力量
适度加强关节周围肌肉力量，在不增加关节不适感的基础上，选取合适的锻炼方法，增强关节周围肌肉力量和关节稳定性。
4.避免外伤
各年龄段人群均应避免外伤。累及关节面的骨折如治疗不当常易引起创伤性关节炎，关节周围重要韧带的损伤，如膝关节交叉韧带断裂，则容易导致关节稳定性受损，增加远期关节磨损的风险。老年患者尤其应注意避免跌倒，跌倒可能导致骨折等严重后果，同时关节周围的手术或外伤后的制动，对于关节功能也不可避免会造成一定的影响。出现相关不适症状及时就诊，做到早预防、早诊断、早治疗。（文字整理赵希来源：健康中国官方