法国敏柏宁 https://m.39.net/pf/a_4330821.html肥胖的产生主要是长期的不良生活习惯的影响，得不到及时调整和改善，导致发胖，并形成顽固性肥胖，造成脂肪在体内的积累。针对肥胖情况，我们首先应该去找到肥胖的原因。然后，根据肥胖的根本原因去分析肥胖背后的原因，并加以改善。在医学上常见的几种原因：1、遗传性因素：如家族中脂肪肝发病率增高或肥胖基因的突变，则后天肥胖的发生概率增加。2、内分泌性因素：如甲状腺功能亢进或下降导致脂肪代谢异常。3、代谢性因素：如运动过量导致的消耗过高，常常致使体重增加。4、病理性因素：由于肥胖引起炎症，结缔组织增生，如脊柱炎、肺炎、肠胃炎等，导致身体抵抗力差，易受其侵害。针对这些情况要通过减少摄入，增加消耗来解决肥胖问题。同时要用科学的方法减肥，不能一蹴而。健康的减肥方法和理念很多，比如高蛋白低碳水，管住嘴迈开腿，低脂低糖低热量还要吃得有营养，等等。但请相信，既然减肥是为了健康和优雅，那么运动时一定要运动到位，只减少了营养摄入，运动效果并不能体现出来。营养无法直接输送到肌肉中，但通过调动身体各器官运动，脂肪是可以被清理出人体的。运动是提高体内脂肪和肌肉含量，使得你的身体处于更强壮的状态，在精神方面因为你的身体好，所以要更加自信，对饮食的油腻、甜腻的食物能尽量少吃，规律而均衡的饮食很好。多走路多跑步就可以锻炼出好身材和运动后不要大吃大喝，配合饮食的控制，养成低脂低糖高蛋白的习惯，健康的减肥才会显得你有成就感！对于某些人来说运动更需要热量开销，如果节食运动反而对身体不好。所以我们应该掌握一个度的把握，什么是一个度的把握？就是食物进入体内之后，营养物质在每一个营养物质上的消耗和输送比例，尽量是达到好的比例，这样自然身体就会有精神和线条。大部分人最开始都是拼命地运动，拼命地节食，但是我们身体越是这样以为，对身体损害也就越大，随着运动的运动量和饮食习惯的改变，很多人会出现精神不振、乏力、累、迟钝等身体方面的症状，瘦下来之后又会不断地吃回来，这就造成了身体机能的循环往复，才导致很多人出现健康问题。为什么要尽量控制饮食中的饱腹感，因为身体需要通过一定的节食方式来保持原有的平衡状态，身体会自动在“吃饱了就停止”的最小摄入量前提下，进行能量释放，降低你的代谢率，降低你的基础代谢率，最终能量不断通过你的身体消耗掉。从今天开始管住嘴迈开腿，首先做一个自律的人。