强直性脊柱炎在如今发病依然是很高的，疼痛是当在患病时的主要症状表现，强直性脊柱炎病程较长，所以长期的疼痛让患者受尽了折磨，患有强直性脊柱炎时，在使用药物治疗的基础上，配合保健运动才可以让效果更加明显，那强直性脊柱炎该怎么锻炼?强直性脊柱炎5个锻炼方法你清楚吗?
强直性脊柱炎是风湿免疫科常见的一种疾病，当在患病以后患者会出现腰部疼痛僵硬的情况，即使在休息以后也不能得到缓解，患者双侧的臀部及髋关节也伴有疼痛，强直性脊柱炎的患者通过一些运动也可以改善疼痛的情况，而运动的方法主要以下几种：
1、强直性脊柱炎的患者可以做类似于俯卧撑的动作，与俯卧撑不同的是可以腹部沾地，两只手撑直每次坚持三十秒，然后使用屈膝爬行的方式，练习脊柱拱桥活动五次，如此反复进行每天早晚各一次。
2、侧躺在棉被或者是其他物体上，使身体尽量的向一侧倾斜，坚持三十秒以后坐起，每次可反复此动作五次左右每天两次。
3、通过坐姿也可以缓解强直性脊柱炎所带来的疼痛感，患者可以坐在椅子上把腰部挺值，双臂自然的下缩下巴，每天坚持三十分钟，患者在平时坐着的时候，也要注意尽量把腰部挺值。
强直性脊柱炎的患者运动时一定要使用正确的方法，不适合的运动反而会使疾病加重，患有强直性脊柱炎时患者也要注意不要穿过于紧身的衣服，不要穿背带裤，在饮食上也要多吃含蛋白质较高的食物，注意钙物质的补充，并戒烟戒酒。