湿和干是一对反义词。我们都喜欢居住在干燥、空气流通好、自由的地方，那种潮湿、环境恶劣的地方，对我们的身体健康是有很大影响的，因此要尽量避免。湿气对于人体来说，是引发人体诸多疾病的关键。特别是这二天，细雨绵绵，很多人就感觉全身酸困乏力、嗜睡、纳差、腹胀、头面油腻、大便粘腻不尽等不舒适的症状。其实这些都是湿气重的表现。
身体2处变“臭”2处变“痛”，说明湿气不轻，想健康，别再无视了！
口臭
相信大家都知道，吃了气味大或重的食物后，嘴中总有一种“熏人”的味道。还有可能是口腔疾病，也可能是肠胃疾病引起的。生活中那些肥胖人群，常有腹胀、痰多、皮肤油脂多、舌苔厚腻、上眼睑水肿等症状，这属于痰湿体质，若是不加调理就可能导致内分泌失调，早上起床容易感觉口苦口臭。所以我们要尽量做好口腔的清洁工作，避免造成食物残留，并重视起来肠胃的调理和保养。
便臭
一般情况下，正常人每天都会有粪便排泄出来，通过粪便的排泄可以将肠道垃圾、废物及时排除，维持身体健康状态。而发现大便不成形，大便溏稀黏马桶，还散发出恶臭时，除了肠道疾病外，最大的“罪魁祸首”就是湿气。
肩酸痛
一般体内湿气重来源于两个方面，一个是外部的，一个是内部的。前者来源于外界潮湿的空气、潮湿的环境，湿气进入到人体当中，就可能造成肩酸痛。不过肩周炎也可能造成这种情况，要注意区别。
腰腿酸痛
腰腿痛不是中老年人的“专利”，生活中长期从事重体力劳动者，长期坐立姿势不好者，腰腿痛也是非常的常见。腰腿痛是以腰部和腿部疼痛为主要症状的疾病，比如腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎、骨质增生、骨质疏松，还有慢性劳损等等。而腰腿酸痛也可能是风湿引起的。湿邪重浊且粘滞，故湿邪引起的疾病多见身重、四肢无力、关节疼痛等症状，大多是缠绵难愈，反复发作。但是引发的疼痛却不是非常剧烈。
其实你有时间多观察一下自己的舌头，如果舌头上布满了舌苔，颜色发白或者发黄，还比较厚，而且舌头边缘呈锯齿状，那就证明你体内湿气比较重。如何远离湿气健康生活呢？
多喝温水
喝水有利身体保养，脾胃健康，更能调理肠道健康。不要因为有湿气就不喝水，这样只会适得其反；多喝水，多解小便，有利于湿气排出；喝水少的话，身体反应性保留水分，反而可能加重水肿，湿气缠身。同理生活中不要久坐，要多运动，多休息。
饮食清淡适量
酒、肥甘厚味、甜食、油炸品等油腻食物不易消化；生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。湿气重的人，一般脾胃和肠道不好，这些系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是饮食清淡适量、均衡营养。
药物治疗
如果湿气真的比较严重，除了喝水运动，健康饮食外，还可以使用药物的方法进行调节。药物可以帮助改善人体健康，最主要的原因是药物可以直接作用于身体，使得体质得到改善，因此建议大家在医生指导下合理使用。
最后提醒一下女性，体内湿气过重会影响女性月经周期，会出现月经失调的现象，而且月经期间会有身体不适的感觉，甚至会加重痛经的问题，也会感觉到四肢乏力，湿气重会影响女性身体正常排毒，会影响到人体正常的代谢功能，导致肥胖。一定要重视，不能大意。
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