现在是凌晨3:47，我依然无法入眠。
放弃了盯着天花板发呆，开始掏出手机翻看。
无意中翻到前阵子，自己发在网上的文章，发现恰巧在3:31的时候，有一位没睡的朋友，在文章下留言。
惊叹于“同是天涯无梦人”的缘分，我便给他回了消息。等到回复写完，我才突然明白为什么自己睡不着。
原来，我正经历着一场焦虑引起的失眠，甚至我都没有意识到，我在焦虑。
妈妈晚上23:00点左右，突然胸口发痛，喉咙发堵，吃了10粒速效救心丸，才慢慢好转。最近一年她的心脏总是不太好。看着她去睡觉了，我却怎么都无法入眠。
当我给留言的朋友写完回复时，才惊觉我写给他的话，实际上是在安慰自己。
原来我在为妈妈的病焦虑失眠。
我和我妈可谓是“无架不欢”的冤家。
我的青春岁月有一大半的时间，都在和她斗智斗勇。
即便是现在，她已经是六十好几的人了。
在我的感受里，却依然是强悍得无法战胜的妈妈。她总觉得我态度不好，我也总是嫌她唠唠叨叨。
很多时候，我们劝别人洋洋洒洒。换到自己的生活里，也一样弄得乱七八糟。
林忆莲有首歌，叫《为你我受冷风吹》其中有段歌词：“有人问我是与非，说是与非，可是谁又真的关心谁”
很多时候，我们只不过是在别人的故事里，找寻自己的答案。即便经历很相似，也不一定会有完全一样的感受。
所以，我深刻地意识到，别人是无法解决我的焦虑的。只有我自己才能让自己走出情绪。虽然我自己就是一名心理咨询师，但“事到临头”也一样会无从下手。
记得读研时，我的导师，每天揪着耳朵提醒我们，每一个心理咨询的个案，都要当成唯一的个案来对待。
不要轻易相信自己的经验。更不要相信，仅凭三言两语可以真的了解一个人。你所读过的书，你所得到的知识，在面对一个真正的人时，仅仅只能作为参考。不要妄图相信你比别人懂得多；因为人性，远比你想象的复杂善变。
如同每个人有不同的指纹一样，我们也有着不同的内心。即便你做过千万个个案，也要把面前的这一个，当成唯一的一个。这才是一名心理咨询师，真正的职业素养。
在我从事心理行业的11年里，有段时间，常因一次救场沾沾自喜。并在给学生讲“共情”时，频繁地拿出来作为案例“自卖自夸”现在回想起来，甚是可笑。
那是6年前的一个晚上，我和工作室的同事应邀，为强直性脊柱炎的患者，做一场心理讲座。
作为主讲的我，讲完了核心内容。把场地交给同事，进行互动分享，结果却发生了一点意外。
同事当时说了一句新手咨询师常说的话：“我很理解你们的痛苦”
突然一个25岁左右的年轻小伙儿，暴怒而起！
他近乎狰狞地对着同事大吼：你理解什么？你知道什么？你真的了解我们有多痛吗？你经受过那种痛到无法入睡，痛到恨不得死去的感受吗？你经历过每月花光所有工资，只为买一瓶进口药的悲伤吗？你知道每天听到家人在背后叹息，你却无能为力地痛苦吗？你懂得越了解越清楚，自己根本无法被治愈的绝望吗？你口口声声说理解，不过就是在网上查了一点点资料，就来教育我们放下痛苦，坚强面对，勇敢生活。事实上你什么都不理解，什么都不懂。
连珠炮式的问句和指责，把同事轰炸得愣在当场，一句话也说不上来。
我迅速地走到她身边，平静而又认真的听完小伙子的话。
然后说：的确，我们没有经历过跟你一模一样的痛苦。所以不能真正的感同身受。但是虽然不能完全理解你们的感受。我却很清楚另外一些人的痛苦。
我的外婆死于糖尿病的并发症。她最后的岁月里，整个后背长满了褥疮，瘫痪在床。每次帮她翻身都能听到“嚯嚯”的呻吟声。看到她挣扎的样子，我恨不得替她生病，替她死。
那种眼睁睁看着亲人的生命，在你眼前一点点消逝，内心的痛苦，犹如凌迟。
所以我虽不能真切地感知你的痛，但却百分百地了解你亲人的苦。
你的坚持里，同样也有他们的因素，从这一点上，我可以理解你的感受。虽然现在很痛苦，但明天还是值得期待的。
只要你愿意，我们很想去了解和倾听你的痛苦。虽然不能让你身体的疼痛，减轻半分，但是我们愿意一起分担你心里的苦。
说完这番话，小伙子平静了下来。逐渐跟我们交流起来。我也暗自松了一口气。在心里为自己的临场反应点了个赞。
当时觉得是多么漂亮的一次救场啊。如今回想起来，却觉得很是拙劣。
无非是利用“共情”的技巧转移了别人的注意力，化解了一场尴尬。
我只是短暂地安抚了他的情绪，却没有真正理解他的痛苦。我只是运用了一个技巧，却不会真正改变他的感受。他那些，深深被隐藏在情绪之下的失控感和无力感，我无法在当时的条件下帮他澄清。
这种感受，就如同今晚，妈妈吃下去的10粒速效救心丸一样。只能短暂地安稳她的心脏，却无法救下我的心慌。
甚至只有在这一刻，我才能真的理解，原来那个铁娘子般的妈妈，已经不再是钢筋铁骨。
还没等我跟她“斗出胜负”，她就已经开始“枯萎”了。
这才是我无法接受的现实，你怎么可以老去？我怎么竟然眼睁睁地看着你变老？你应该还是战斗机一样的妈妈；怎么能就这样衰弱呢？
在我们面对一件不太容易接受的事情时，最先碰到的一定不是真相，而是情绪。
情绪在蔓延的时候，是很难停止的。只有这种情绪被你自己看见，或者被你希望看见的人看见，它才肯暂停下来配合你。
情绪缓和了，你才会看到隐藏在它背后的真相，那些你无法面对，只能靠情绪伪装的真相。
那一声声发自内心的；
怎么可以……
你应该……
怎么可能……
全都在宣告我是多么无助，而这份无助的背后，是失控感和无力感带来的焦虑。
现在已经是早上6:08了。从昨晚的23：00到现在已经6个小时了。
我用了整整6小时，打败了自己焦虑的情绪。
先是11:00~3:31，不知所谓的失眠（心理学上称之为症状）
然后是3:35通过网友的留言，我清晰地看到了自己的焦虑（心理学上称之为澄清）
随后是3:47~6:08，我开始写这篇文章，其中经历了混乱，迷茫，不安到清晰的过程。
运用了叙事，联想，时空联系等心理技术（这个阶段在心理学上称之为揭露）
我终于认清了情绪背后的真相。
那就是无法接受，原本健康坚强，甚至天天和我争吵的妈妈。随时可能病倒的事实。
最后我清楚，陷在情绪里，是没有任何作用的。于是我开始思考我将如何面对（这个阶段叫做修通）
最终做出行动方案（这个阶段叫做建构）
1、我将重新审视自己和妈妈相处的模式，不能再以原来针锋对麦芒的方式相处。我不能再让她生气。以免引起情绪波动，从而波及到心脏。
2、我要开始陪着她打拳，既可以锻炼她的身体，也可以锻炼我的身体；同时