消除疼痛有妙招健康生活乐无忧
跟着陆老师学习健康保健小知识，骨关节疼痛不用愁。今后，陆老师每周都会在百家号，跟大家分享更多有用的消除骨关节疼痛小妙招，包括运动疗法、药膳食疗养生疗法等自然疗法，最重要的是这些疗法简单易学、安全有效、简便效廉、不用花一分钱。
不管你是哪种骨关节疼痛，都能在陆老师这里，找到科学的、合理的、有效的调养方法。
本期内容主要是关于调理“肝肾阴虚型强直性脊柱炎”的食疗养生疗法，文中手把手教学，简单易懂。
“肝肾阴虚型强直性脊柱炎
“怎么判断肝肾阴虚型强直性脊柱炎？
肝肾阴虚型强直性脊柱炎
主要有以下症状
①疼痛表现
腰背部僵硬疼痛，转侧、屈曲功能受限，以晨起为明显，活动后减轻，病情时重时轻。
骶髂关节疼痛、晨僵，膝、踝、足跟等疼痛，髋关节下蹲困难，跟骨、胸锁、肋椎、颞颌、跖趾等小关节的疼痛症状。
痛处肌肤触摸发热，夜间疼痛加重，翻身困难，或伴有低热，夜间休息喜欢把肢体伸出被子外面。
常伴下肢隐痛，严重者关节强直变形，屈伸不利，活动多时全身酸软乏力、易疲劳，或肌肉萎缩、跛行。
②体质特征
双目干涩疼痛，可伴消瘦，咽干口渴，头晕目眩，盗汗耳鸣，心烦失眠，面色潮红，手足心热，舌质红，苔少或薄*，脉弦细数。
“一碗家常猪蹄汤
强腰膝、益气血
（点击图片查看大图）
苡仁木瓜炖猪蹄，可祛风除湿，通络止痛，补肝肾强筋骨，适用于肝肾阴虚型强直性脊柱炎。
薏苡仁
苡仁最早记载于《神农本草》，是一味药食同源的祛湿佳品，性凉，味甘淡，入脾、胃、肺经，具有健脾祛湿、利水消肿、清热排脓、舒筋镇痛等功效，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿等病症。
猪蹄
猪蹄味甘咸,性平,入脾,肾,胃经,能补益阳明经之气血，因此气血不足所导致的面色发白、四肢无力的患者适当吃猪蹄补气血、补中益气、增强身体素质的作用。
猪蹄富含胶原蛋白和锌元素,具有滋补肝肾、强筋壮骨、壮腰补膝的功效，对于缓解肝肾亏虚所致的腰膝酸软有一定的功效。
木瓜
木瓜既是食品,又可入药,其所含营养成分非常丰富,是极好的绿色保健食品。具有消暑解渴、平肝和胃、清心润肺、安神助眠的作用；
其次，木瓜性温，味酸，入肝、脾经，酸能走筋，尤入肝，具有舒筋活络、健脾开胃、舒肝止痛、祛风除湿之功效，主治湿痹、腰膝酸软，在现代医学临床上，还常用其以缓解小腿抽筋、四肢抽搐。
伸筋草
伸筋草性温、味微苦，入肝经、脾经和肾经，具有祛风散寒、除湿消肿，还有行气活血、祛湿*、舒筋活络的功效，常被用于治疗腰膝关节酸痛、风寒湿痹、屈伸不利、肌肤麻木以及肢体软弱等病症。
配伍木瓜使用，对于缓解关节痉挛、屈伸不利、活动受限有1+12的功效。
千年健
千年健最早记载于《本草纲目拾遗》，味苦辛,性温,入肺肝肾三经，具有祛风除湿，舒筋活血，补益肝肾、强壮筋骨的功效，常被用于治疗腰膝关节疼痛、风湿骨痛、跌打损伤、下肢冷痛等病症。
《中药材手册》《本草再新》《神农本草经》《饮片新参》等医学名著中均记载了千年健可有效祛风湿痹痛，强腰膝壮筋骨。
苡仁木瓜炖猪蹄制作方法
准备食材
苡仁、木瓜、伸筋草、千年健各60克，猪蹄2只，食盐少许
制作步骤
将猪蹄去毛，洗净，剁成块；
所有药材用布包好，与猪蹄一同放入锅中，加入清水适量，大火煮沸后，改用小火慢炖，至猪蹄熟烂，去药包，加入食盐调味。
食用方式
食肉喝汤，每天1剂，分次服用，5~7天为1个疗程。
陆老师温馨提示
肠胃消化功能虚弱人群不建议食用，猪脚的胶原蛋白含量，不利于消化，肠胃消化虚弱，食用后容易增加肠胃负担，可能会出现腹痛、便秘等情况。
高胆固醇人群不建议食用，猪脚中胆固醇的含量较高，食用容易加重病情，可能会出现动脉硬化、高血压的症状。
经期女性、孕妇及出血过多者，包括牙龈出血、内脏出血、口腔溃疡的人群不建议食用。
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