氢分子的健康价值被越来越重视，再结合其强大的生物安全性，已经被越来越多的老百姓接受并成为其日常保健手段。
日常用氢不外乎喝氢水、呼吸氢气、氢水浴等摄氢方式。今天小纳同学主要给大家聊聊关于氢水浴的话题。
说到氢浴，我们不得不提氢健康的发源地：日本
我们知道，泡澡文化是深植在日本人骨子里的深厚文化，他们将洗澡视为一种放松身心、解除疲劳的方式，所以即便是工作繁忙也会在晚上找时间一个人安安心心地泡澡。从日本随处可见的温泉SPA、泡汤场等以及日本人的家庭浴室就能窥见一斑。
图1：典型的日本浴室，会留出宽裕的泡浴空间（图片来源于网络，侵删）
而氢浴（水素浴）是日本当下比较盛行的泡浴手段，这是一种比维生素和矿物质更稳定和更有用的抗氧化剂，对身体有好处。尤其是在皮肤美容方面的极大应用价值，一些日本的明星甚至公开表示自己是水素泡澡的热爱者。
图2：日本明星高畑淳子在享受水素水泡浴，泡完后内温有明显升高
图3：日本明星藤原纪香在一档节目用非常开心的心情中说到：水素浴可以去除体内的活性氧自由基、并通过提高内温促进血液循环
图4：大量日本媒体报道氢水泡浴，泡出健康与美丽
氢浴作为一种给全身补充氢气非常好的方法，氢分子可以很容易穿透皮肤，进入内部，分布到全身，从而发挥美容及整体身体调理的作用。小纳同学建议大家有条件的可以多泡氢浴，真的是谁用谁知道！
氢水泡浴能给健康带来哪些惊喜呢？
（一）氢水浴出色的放松和疲劳恢复效果
人体血液中存在一种称为“乳酸”的物质，它会引起疲劳。洗澡具有缓解疲劳和放松的作用。
如果你在一天结束时洗个轻松的澡，你的身心疲劳会消失。虽然普通沐浴也有类似的效果，当泡浴与氢分子协同作用时，，氢浴可能可以带来更棒的放松和疲劳恢复效果哦。
下面我们来看看日本一家机构发布的有关氢泡浴的观察数据，了解一下氢浴的超能优势吧。
（1.1）
体温变化增加
根据数据，在正常沐浴中，体温升高0.6°C，而在氢浴中，体温升高1.0°C。当体温升高1.0°C时，免疫力会提高5倍以上。而且，体温升高1.0°C，基础代谢也会提高12％至13％，基础代谢得到促进，内脏脂肪特别容易消耗，有望起到减脂的效果。
图5：日本法*大学研究相同时间内水素浴与普通浴的体温变化
（1.2）改善血液流动及血液循环速率
与普通浴相比，氢浴的血流量提高了13.6％，循环速度提高了17.6％。更好的血液循环促进了人体营养物质和氧气的供应以及废物的新陈代谢和运输。
这里小纳同学顺带补充一点：很多女性有手脚冰凉、宫寒等毛病，氢水浴促进血液循环和升高体温，有这些问题的人群可尝试。
（1.3）减轻压力
沐浴前的压力值为59KIU（KIU=量化压力程度的单位），氢水洗后降至29KIU。
（1.4）脑电波发生变化
通过进行氢浴，表示松弛状态的α波从15.0显著上升到35.0。
从这些研究数据证明，氢浴比普通浴具有更高的疲劳恢复和松弛效果。
（二）氢水浴的美容效果
（2.1）美容抗皱抗衰
年，日本广岛大学生命与环境科学系ShinyaKatoa教授等发表研究成果证明：氢气水可通过促进纤维细胞胶原合成发挥美容抗皱效应。
6名受试者参加氢气水沐浴，发现其中4名受试者颈和背部皮肤皱纹明显减少，显示氢气水可作为日常皮肤保养和抗皱手段。
图6：皮肤放大，皱纹深度比较。氢水洗澡90天后皱纹深度显著减小
我们知道，皱纹是皮肤老化的结果，是皮肤缺乏水分、表面脂肪减少、弹性下降的结果。相对于冰电波拉皮、射频和微创手术等除皱方法，氢水沐浴可促进细胞增生胶原蛋白，安全、成本低且简单有效。
（2.2）对抗紫外线皮肤损伤
年，韩国学者发表文章证明：氢SPA能对抗紫外线引起的皮肤损伤。该研究利用培养的皮肤纤维母细胞和角质细胞进行紫外线损伤试验。结果发现，3-5天的氢水处理可以显著保护角质细胞的DNA损伤，如细胞核固缩、核酸片断形成等。
我们知道，太阳光紫外线中的UVB对皮肤可产生强烈的光损伤，长久照射皮肤会出现红斑、炎症、皮肤老化，严重者可引起皮肤癌。氢水作为日常沐浴用水，对预防日晒导致的损伤有很大应用价值。每天一次氢浴，皮肤美美哒~
图片源自网络，侵删
（2.3）改善肌肤暗沉
皮肤上的暗沉是由于黑色素在皮肤上的沉积所致。黑色素是一种有效的光吸收剂，在暴露于紫外线时可保护皮肤。在健康的皮肤中，黑色素可自行代谢而排出体外。但当皮肤变弱时，其能力降低，会致使黑色素沉积。
氢分子重要的特点便是其强大的穿透性，快速抵达目标，深层清理*素。
（三）有关氢水浴临床研究的信息分享
（3.1）氢水泡浴干预银屑病等皮肤病
年5月，医院皮肤科在ScientificReports发表研究论文，证明氢水泡浴对寻常型银屑病及副银屑病患者皮损有显著改善的效果。该文研究团队阵容强大，作者来医院，通讯作者为医院的骆肖群教授。
图7：医院皮肤科骆肖群教授团队所发表的论文截图
平行对照试验的结果表明，氢水沐浴能显著改善大多数牛皮癣患者的皮肤表现。该临床研究证明氢水沐浴对银屑病患者有临床干预作用，能减少脂质过氧化，提高血清抗氧化能力。大多数受试者皮肤痒感显著缓解。
在骆肖群教授主编的《神奇的氢聊-临床实录》中，报道了非常多关于氢水浴干预包括银屑病、特应性皮炎、白癜风等多种顽固性皮肤问题的临床案例。通过氢水泡浴，可以使这些皮肤问题得到缓解。
（3.2）
氢水泡浴干预强直性脊柱炎等风湿免疫疾病
上海市中医药学会风湿病分会副主任委员苏励医生谈氢分子干预风湿疾病时说到，氢水浴类似中医的熏蒸疗法，和中医治痹的基本观念相似，而且运用了现代技术，做到小分子、渗透性强，具有抗炎、抗氧化作用，所以当时我就尝试将氢水浴作为一种辅助干预强直性脊柱炎的手段，并做了一点临床研究，取得了较好的效果。
研究共收集了59例确诊为强直性脊柱炎的门诊患者，随机分为治疗组29例和对照组30例，治疗周期为2个月。采用氢水沐浴的方法，和经典药物治疗对比，对照组用药，实验组在用药基础上增加富氢水浴法。研究结果发现，富氢水浴缓解强直性脊柱炎疼痛近期效果显著，优于单纯药物治疗。可将富氢水浴作为缓解强直性脊柱炎疼痛的辅助干预方法。该研究论文发表在《中国康复医学杂志》年34卷第2期。
苏励医生还表示，除了上面提到的强直性脊柱炎之外，一般以关节炎为主要表现的疾病可以尝试使用氢分子干预。也曾给局限性硬皮病患者使用氢水浴，取得了较好的效果。富氢水浴一方面利用水的温热效应改善血液循环，松弛肌群和关节；另ー方面利用氢分子的抗炎、抗氧化作用快速缓解疼痛和炎症。
（3.3）
富氢水温热浴可提升肿瘤患者的总体健康状况
在《神奇的氢聊：临床实录》第83页，医院肿癌内科科主任刘天舒教授谈到：我们的研究显示，富氢水温热浴可以提升肿瘤患者的总体健康状况。与此同时我们还可观察到接受富氢水浴的患者其失眠、食欲丧失和恶心呕吐的程度呈下降趋势，其中患者失眠的症状有较好改善。从目前的数据来看，一个是改善肿瘤治疗过程中的不良反应，其中皮肤的不良反应的改善应该是极为明显的；其次是对睡眠质量的改善。虽然研究样本量不大，但都支持富氢水温热浴可有效提升实体恶性肿瘤患者的生活质量，尤其是对睡眠、食欲等症状的改进带来帮助。
（4）
泡氢浴可获得非常强烈的体感效果
为什么这么说呢，比如我们喝氢水摄入氢，你需要时间才能感受到氢分子的效果，但是因为“氢水浴”可通过皮肤吸收大量氢气，而且氢气除了被全身皮肤吸收外，从水面逃逸到空气中的氢气可通过呼吸吸收。换句话说，当您在进行氢水浴时，可以通过皮肤及呼吸让氢气同时进入体内，让你可以快速感受到“氢的作用”。
日本医科大的太田成男教授证实，体验氢泡浴时，5到10分钟后氢气就会通过皮肤吸收并开始体内循环。
图8：日本法*大学研究发现氢浴后呼气中氢浓度增加
很多人泡氢浴后感到惊喜，小纳同学罗列了一部分感受体验：
·泡完之后大汗淋漓；
·有持续的温暖感；
·缓解疲劳；
·皮肤变得湿润；
·发质变得光滑等。
神奇的纳米气泡氢水浴！
所谓的纳米气泡氢水浴即采用纳米气泡物理溶氢技术的氢浴设备（如纳诺巴伯纳米气泡氢浴机），通过纳米气泡氢水处理系统，将纯水电解生成的氢气分子快速聚集，固化，稳定成数以十亿计的10-nm的超微纳米气泡溶解到水中，可在短时间内将普通水变成高浓度富氢水，氢浓度甚至高达ppb的超高浓度。
纳米气泡氢水浴的体感尤为明显。
整个人躺在满是高浓度的纳米气泡富氢水的浴缸中，因为水中的氢气是以纳米级别的形式存在，所以呈现出一种极其细腻的小气泡状态，当这些细腻的小气泡溶在水中时，氢水柔软细腻，人浸泡后在氢水中，身体上会浮一层氢气纳米小气泡，拂去后感觉皮肤很光滑，像抹了沐浴露一样，泡过氢气水的肌肤摸起来也特别水润有弹性。
下面我们通过几张图来感受一下神奇的纳米气泡氢水浴↓
超级超级神奇的体验哦！
不仅仅是浴缸表面结满一串串气泡珍珠
就连每一根汗毛上都结满了
纳米气泡富氢珍珠哦
安静的躺在水里
享受那一份静谧和澎湃
交替的快乐！
附：泡氢浴注意事项
①皮肤有大伤口或溃疡暂时不泡氢浴
氢医学研究专家康志敏教授谈到，泡浴相对禁忌症比较少，主要是皮肤有大的伤口或者溃疡人群不适合，比如糖尿病足溃烂，如果泡浴就有风险，泡后伤口消*不好，容易引发感染加重。
②老年人和疾病人群泡氢浴要限制时间和水温
对于氢泡浴，同样需要注意使用方法，老年人和疾病人群泡浴要限制时间和水温，时间在15分钟左右，泡浴温度要相对低。尤其是初期，水温稍微有点热度，不感觉冷就可以。不能盲目追求出汗效果，因为氢泡浴体温升高比较快，很多人适应不好容易引发问题。
③中青年女性泡氢浴出现的各类反应可能会较多
另外，中青年女性氢泡浴要注意，女性很多有内分泌紊乱的问题，泡氢浴出现各类反应都比较多。因为对腹部盆腔血液循环改善比较显著，可能引起泡浴后腹痛，分泌物增多，甚至月经周期改变，这些都是改善带来的“调理反应”。
免责声明：上海纳诺巴伯内容团队专注氢分子健康相关知识介绍，本文仅作信息交流之目的，部分观点内容来源于《神奇的氢聊：临床实录》、《氢思语》以及网络，纳诺巴伯氢健康不对其科学性、有效性等作任何形式的保证。若内容涉及健康建议，仅供参考，请勿作为健康指导依据。
温馨提示：根据《食品药品监督管理条例》，氢气不能替代药物治疗。