腰疼，90%以上的成年人应该都有经历过。但是偶尔短时间的腰疼并不能说明什么,休息一下或按摩一下，就基本可以恢复了。最近不少来咨询的患者都有反应：“时常感觉腰疼，怀疑自己患有腰椎间盘突出”。那么腰疼就一定是腰椎间盘突出引起的吗，看专家是如何教大家辨别？以及腰疼的护理和处理需做到哪些方面？
首先，导致腰疼原因有很多，可不止腰椎间盘突出一种
生活中很常见的腰疼，可由骨科、内科、妇科和男科疾病等原因导致，而其中有相当一部分由骨病引起。以下是比较常见的引起腰疼的原因。
腰疼原因之一：腰椎间盘突出多与外伤和劳损密切相关，常见于青壮年重体力劳动者和久坐少动的办公室一族。疼疼多在下腰部，伴有坐骨神经疼、腿疼等，运动受限。咳嗽、打喷嚏时疼疼加剧，卧床休息后疼疼缓解。腰疼原因之二：腰椎骨质增生退行性骨病，中老年人常见。可有一侧或双侧腰疼，常伴有坐骨神经疼、腰椎及椎旁局部压疼，活动受限。病史长且发展缓慢。腰疼原因之三：骨质软化症由内分泌紊乱身体缺钙引起，多见于中年妇女。腰疼范围较广，常有肌肉酸疼、四肢乏力、下肢弯曲变形等。腰疼原因之四：腰肌劳损外伤或过度疲劳引起。疼疼多在下腰部，为慢性、间歇性或持续性酸疼。劳累时加重，休息后好转。
腰疼原因之五：腰肌筋膜炎多因风湿寒引起，腰疼范围广，疼点不固定，喜热畏寒，疼疼与气候变化有关。腰疼原因之六：肥大性脊椎炎退行性疾病，老年患者居多。疼区在脊柱正中，范围广，晨起时较重，活动后减轻，遇热时缓解。腰疼原因之七：强制性脊柱炎机体免疫性疾病，好发于青少年。疼疼范围广，与气候、季节关系密切。晚期腰椎可逐渐变弯，不能直腰。腰疼原因之八：先天性腰骶结构异常劳累后出现腰疼。腰疼原因之九：腰椎骨折急性外伤导致出现的腰疼。
腰疼原因之十：腰部肿瘤出现腰疼、麻木及进行性下肢感觉和活动障碍以及大小便障碍。
其次，对待腰疼该重视，如何处理，如何护理？
一、急性腰疼处理步骤：
第一要做到及时俯卧，让腰部处于放松状态；其次可以采用按摩和热敷来有效缓解疼痛；最后注意休息，避免腰部出现劳损和受伤。正常在3~5天左右，疼痛就会得到有效缓解，但是如果出现持续疼痛，就需要及时就医治疗。
按摩法的步骤为：①俯卧；②家人用双手手掌在脊柱两旁，从上往下，边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后，用拇指按压最明显的痛点，由轻渐重，直到感觉酸胀后，持续1—3分钟，再缓慢放松，减轻压力。稍停片刻后，如此反复5—7次，再用拇指指尖掐痛处。
热敷法步骤为：在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。但注意温度以能耐受为限。
二、慢性腰疼处理步骤：
首先确认导致慢性腰疼的原因，积极针对性治疗；其次可通过简单的按摩来缓解疼痛；最后做好腰部护理和日常不良习惯的纠正。
简单易做按摩法有：
揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。
滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。
捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩30次。
推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。
抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓36次。
抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。
腰部护理：
一、注意腰部保暖，及时添加衣物和佩戴护腰器具。避免寒气侵入病灶处，导致疼痛加重和给治疗造成困扰
二、避免导致腰部出现受伤和劳损，导致腰疼加重
三、可做适量的锻炼来加强腰部肌肉活力和功能性强度，以减缓疼痛。
纠正不良生活习惯：
1、避免久坐久立，导致腰部受力增大，出现腰疼加重
2、日常作息习惯，如葛优躺、镂空坐、盘腿坐等
3、忌暴饮暴食、辛辣、生寒食物
4、不正确的腰部用力也会导致腰疼加重
最后：千万别把腰疼当成小事，以为抗一抗就过去了。很多时候正是因为你的忽视，才导致的病症加重。对待病症问题还需及时发现早确认早治疗。
本文作者“九正健康”