腰背不舒服，酸酸胀胀的，刚开始的时候是隐隐作痛，从腰眼处往周围扩散。时间久了一阵一阵的痛，腰痛的时候坐着、站着、躺着都不舒服，休息、睡觉也睡不好，还有腰杆活动也不方便。随着时间的推移，这种疼痛症状愈来愈严重，整个后背都难受，感觉腰背发僵，活动也活动不开。这是强直性脊柱炎发病后的典型症状，在此，医院杨红杰医生来为大家普及一些关于强直患者在生活中的注意事项，希望患者朋友能重视起来，积极治疗积极预防才能很好地控制病情发展。
腰酸背痛，僵硬是平时较常听到的吐槽说法。很多工作需要久坐和久站的人群都会经常抱怨腰背又痛了，活动也难受了。生活在现在的人们工作繁忙，生活节奏快，很多人都忽视了健康问题，一些痛啊病啊就容易侵袭人体健康。像腰背部疼痛、发僵，这类的问题还是需要引起重视的，不能让它无休止的发展下去。此时患者朋友应注意以下几点问题：
一、日常起居
久坐、久站、过度劳累都可能引发腰背部疼痛，因此，在日常生活中要尽量避免久坐、久站、过度劳累的情况出现。如果已经有轻微腰疼的症状出现，那就更要注意了。在日常工作和生活中，尽量不要出现这三种情况，如果因工作需要那也要注意劳逸结合。因工作需要久坐的人群可以寻找时间间隔站起来休息一下，或来回走动活动；因工作需要久站的人群则可以适当坐下休息。
注意：无论站着还是坐着都要注意正确姿态，挺胸收腹，眼睛平视前方，躺着的时候也要保持脊柱处在同一水平线上，保持正常体态，不要蜷缩弓着身体，也不要将身体窝在床上或沙发上玩手机，这种行为会增加腰椎、颈椎的压力，让疼痛酸胀感加剧。
二、运动锻炼
每天进行有计划、适量、适度的运动锻炼，不仅可以增强肌肉的力量，增加肌肉、关节、韧带之间的协调能力，还可以针对腰背部疼痛起到舒缓的作用。很多人一但犯了腰痛的毛病往往想的是卧床休息，卧床休息固然需要，但只可解一时之急，并非长久之计。且有些情况引发的腰背部疼痛，即便卧床休息，也未必能有所缓解。所以，正确的做法是在腰背不舒服的时候适当休息，也要有规律地进行运动锻炼。锻炼应以轻柔、舒缓的动作为主，如慢步、拉伸运动、打太极拳、游泳都是比较适合的。
三、适度按摩
腰背部轻微疼痛时可以通过按摩手法来缓解。按摩是我国传统中医治疗方法的一个分支，按摩是用手在身体上进行推、拿、按、捏、揉的手法，以促进血液循环调理身体，对腰背轻微的疼痛、酸痛、酸胀等不适症状有缓解作用。腰背部不适时可右手握拳，用大鱼际(即手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌明显突起的部位)揉按疼痛部位，作圆形或椭圆形运动，注意力度要透过皮肤直达肌理层才能起到效果。
四、饮食注意
腰背部疼痛不适，在饮食上需要多吃一些温补食物，如肉类、奶制品、豆制品、核桃、龙眼等；避免大量摄入寒凉食物。在平时饮食过程中需要注意均衡营养，通过每天的膳食摄入人体所需的各种维生素、矿物质和微量元素，以确保身体能量补给充足，增强体质和抗病能力。