今天是精读君陪伴你终身成长的第天
01
7月25日，B站UP主
衣戈猜想发布了一个名为《回村后三天，二舅治好了我的精神内耗》的视频。短短几天时间，就获得了超万的播放量。于是，“二舅”火遍全网。
视频描述了作者二舅曲折、朴实又充实的一生：
学生时代的二舅，是村里最聪明的人，读书成绩拔尖，考大学无压力，却因为一次高烧，被隔壁村的赤脚医生一天打了四针，成了残疾。
此后，二舅躺在床上，再也不想回到学校。
辍学的第一年，二舅捧着赤脚医生手册，疯狂地看了一年，终未成医。
辍学的第二年，二舅躺在床上，用三天看会了木匠做活，并因此成为技术一流的木匠。作者大姨和妈妈结婚时的家具，都是二舅亲自完成的。
不知为什么，二舅的残疾证，一直办不下来。
但即便如此，二舅还是凭借自己的木工手艺，脚踏实地一直往前走着，还攒了不少钱。收养的孩子宁宁长大后，二舅就用自己攒的钱，给她在城里买了房。
后来，作者姥姥老了，对生活失去信心，年过花甲的二舅，开始全天候照料老母亲。
再后来，整个村子的人都老了，二舅不但顾好了自己和家人，还顾起了全村的人，承包了全村的维修工作，不会修的只有智能手机、汽车和电脑。
二舅的人生，也充满了令人意外的际遇。辗转去北京的时候，居然能在澡堂里让地位极高的首长给他搓背。
仿佛所有的人和事，在路过二舅的人生后，都变得活了起来。
作者用平淡的语气，讲述着一个浸透着生命力量的故事，感动了无数网友。
很多人说“二舅”的故事很励志、很治愈。
因为原本可以有大好前程的二舅，摔了一跤后，并没有怏怏不快地蜷缩一团，也没有骂骂咧咧地困顿一生，而是拍拍身上的土，一瘸一拐地继续往前走。
这样的故事，对许多被生活困住的人来说，具有极大的激励作用。
这或许也是作者分享视频的初衷：希望通过二舅的故事，让大家在感受到触动的同时，治好我们的精神内耗。
但二舅的故事，真的能治好我们的精神内耗吗？
02
讲真，二舅的故事，在中国农村一抓一大把。
比如，17年前背着瘫痪父亲上大学，并最终完成学业的*来女。
比如，《谭乔交通》里被谭警官拦下的“死爹、死妈、死老婆”的现实版“福贵大爷”，一边辛苦讨生活，一边还要照顾智障的弟弟。
再比如，一年前上热搜的瘫痪父子张晓东，母亲去世，自己因为强直性脊柱炎瘫痪13年，还要坐在轮椅上照顾后来因脑溢血瘫痪的父亲。
这些曾被命运捉弄的苦命人，都完成了在逆境中的蜕变，最终活成一道光。
他们的这道光，到底照亮了多少人的人生，我不知道。
但我知道，那些喊着“励志”和“治好精神内耗”的大多数人，过不了几天，又会回到原来的状态：该焦虑焦虑，该烦恼烦恼，该内耗内耗。
毕竟，打鸡血亢奋不了几天，不变的生活依旧是一地鸡毛。
找个人比惨，治不好任何人的精神内耗。
我们要做的，不是通过比惨的方式让自己感觉良好，暂时脱离内卷的环境，而是学会诊断自己的状态，用正确的方法，对症治疗。
那么，如何通过诊断自己的状态来治愈内耗？
《反内耗》一书中提到自我状态觉察的五把椅子：
①结论椅
在心理困境中，当我们坐上这把椅子，脑中充斥的大都是一些自我阻碍式的结论，比如，“完蛋了”、“羞死人了”、“我太差劲了”、“生活完全没有意义”……
一旦注意到自己坐在这把椅子上，就要意识到：这只是挑战下“我”的本能反应，只是一把椅子对“我”的消极影响，这不是真实的“我”，真实的他人、真实的世界。
认清了这一点，就能重新拥有掌控生活的能力，这时可以站起来，坐到另一把椅子上。
②感受椅
此时，脑中充斥的都是挑战和结论引发的感受性结论，比如，“我很焦虑”、“我完全提不起精神”、“我非常生气”、“我很难过”……
当注意到自己坐在这把椅子上时，可以迅速调用好奇心，完成对感受的自我觉察和表达。当大脑得到抚慰后，便可以坐到另一把椅子上。
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③接纳放松椅
当我们