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中医认为肾的主要功能涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、骨骼等多个组织和器官，主要为调节人体功能，为生命活动提供“元气”和“原动力”。
很多人说自己肾虚，那么，肾“虚”的表现有哪些呢？
通常情况下，“虚”主要是指功能低下、营养缺乏的状况，肾虚就会表现出与肾相关的功能出现减退或衰弱的迹象，比如记忆力减退、性功能低下、尿急、尿频、易骨折、贫血、腰膝酸软等。
这些都是中年人常见的肾虚症状，当然了，也不能简单地一概而论，认为主要出现上述症状，就是肾虚的表现。
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肾虚的外部表现
从中医学的角度看，肾虚分为“肾阴虚”和“肾阳虚”两种类型。
在临床中，肾阴虚比肾阳虚更为常见。
肾阳虚的外部表现为面色苍白或黧黑、腰膝酸冷、四肢发凉、精神疲倦、浑身乏力等。男性具体表现为阳痿早泄；女性表现为不孕不育、性欲减退等。除此之外，还有便不成形、尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白的迹象。
肾阴虚的表现多为面色发红、腰膝酸软疼痛、眩晕耳鸣、齿松发脱。男性具体表现为遗精、早泄；女性则表现为经少或闭经。另外，也有失眠健忘、口咽干燥、易出汗、形体消瘦、小便*少、舌红少苔或无苔等现象。
肾脏的阴阳掌管着全身的阴阳平衡，肾阴阳的此消彼长与平衡调节时刻影响着身体中其他脏腑的阴阳动态平衡。
肾虚其实是人体衰老的一种表现，所以，肾虚也多出现在老年人身上，这也是人体不可抗拒的生理过程，又叫生理性肾虚。有些中年人出现肾虚的症状是一种未老先衰的症状，所以又叫病理性肾虚。
对于中年男性来说，要改变肾虚的状态，最好的方法就是及时进行调理。
02
补肾误区
误区
①有些人认为腰痛就是肾虚的表现。其实这是一种认识上的误区。
引起腰痛的原因有很多，除了腰部骨与关节、肌肉等组织的病变可引起腰痛外，腰部附近的内脏疾患也可引起疼痛。临床中常见的有慢性腰肌劳损、椎间盘突出等。
而仅仅用补肾的方法治疗腰痛，虽然有效，但是并不对症，日积月累，是非常容易延误病情的。
而且，补肾药的药性多温热，对于患有腰椎结核、腰椎化脓性感染、强直性脊柱炎等疾病的人群来说，如果服用，不仅不会缓解，还有可能加重病情。
②生活中也有一部分人认为“人到中年，脾胃不好也要补肾”，这同样是一种误区。“是药三分*”，盲目补肾，随意服用补肾药物不仅不能补充营养物质，还会给脏器增加排*的负担。同时，补肾的药对脾胃不好的人伤害更大，如果强行进补，身体不但吸收不了，反面会有副作用产生。
③还有一部分中年人认为“性功能障碍就是肾虚”，这也是欠妥的。性功能问题不能简单地归结为“肾虚”和“补肾壮阳”。很多人是心理性阳痿，生活中通过适当的心理调节，可以解决此类障碍问题，用补肾药物往往只会适得其反。
疲劳、年龄都不是界定肾虚的标准。其实，大多数时候性功能低下都是心理压力造成的。因此，遇到这种问题时，最好不要随意吃补肾的药物。
在日常生活中补肾护肾
肾虚的人群，如果只靠药物来进行改善和调整，虽然能在短时间内恢复，但是“是药三分*”，补肾、护肾的关键还在日常生活中，科学生活、适度锻炼是护肾的主要方法，中年男性更应该懂得这一点。
①经常活动腰部、腹部、脚部，做一些腰部的自我按摩，以补肾纳气。适当的腰部运动会使人体局部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。脚心的按摩也同样重要，中医认为，涌泉穴是人体浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，还能疏肝明目，促进睡眠，增进食欲。早晚按摩腹部，则可以有效促进腹部血液循环，从而起到增加性欲的作用。科学研究显示，适宜的运动能增进人体体质，促进思维活跃，强壮筋骨，促进营养物质的消化和吸收，巩固肾气。
②性生活要懂得节制和适度，不勉强，不放纵。没有欲望时不强为，状态不佳时不强为，也不要纵欲。
③充足的睡眠也是保持肾脏健康的重要因素。工作即使再紧张，生活中的烦心事再多，到了睡觉的时间最好按时休息。另外，中午的小憩也具有格外的保健意义。
④在感觉身体劳累疲乏时应适当多摄入一些含铁、蛋白质丰富的食物，如木耳、大枣、乌鸡等。消化不良的患者则应多喝酸奶，多吃山楂。平日护肾养肾要多吃韭菜、海参、乌鸡、鸽子肉等。
编辑｜于娟赵若汐
PhotobyAndreHunteronUnsplash
原标题：《你真的“肾虚”吗？男人保健要“肾”重》