北京市中科医院好不好 http://nb.ifeng.com/a/20180427/6536099_0.shtml强直理疗瑜伽之腰躯转动式
功效：
1、这个练习可以放松脊柱和背部肌肉群，防止和矫正各种姿势、体态的不正。
2、可以消除腰部和髋关节的僵硬和强直。预防强直性脊柱炎患者脊柱的融合。
3、消除腰两侧及腹部多余脂肪、伸展两腿腘旁腱、按摩腹部内脏器官，促进消化功能，消除腹部胀气。
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文字步骤：
1、挺直身子站立在垫子中间，以感到舒适为限度，宽阔的分开双腿。
2、两臂从两侧举起，与地面平行，伸展两臂。
3、将您的躯体转向右方。
4、把左手放在右肩膀之上，并将右臂放到上身躯干后方。
5、一边保持这个姿势，一边进一步轻柔的把脊柱转向右方。
6、然后，在另一方重复这个练习。
7、在做这个姿势时自始自终都要正常的呼吸。
8、每边做4-6次。
