强直性脊柱炎怎么锻炼好这4种方法值得推荐 [复制链接]

强直性脊柱炎

强直性脊柱炎患者因为疼痛、关节僵硬或关节粘连，大多有不同程度的躯体功能障碍，因疾病进展到晚期会使关节融合在一起，失去活动性，脊柱就像一根“骨头”一样，无法自由弯曲活动。

很多强直性脊柱炎晚期的患者，会出现脊柱明显的驼背等畸形以及活动受限：累及颈椎，出现转头、抬头、低头都困难，真正的“难回首”；累及腰椎，会有弯腰、转身受限；累及髋关节、膝关节，因为关节粘连蹲不下来，蹲厕所都成为了一个大问题。

临床证实：强直性脊柱炎患者在规范袪炎和调免疫治疗的同时坚持运动，能更好地恢复脊柱活动度，减缓疾病的进展。当代运动疗法分阶段性、规范化、个性化和多样性的特点，也为临床治疗效果提供了有效辅助。

强直性脊柱炎患者坚持合理、安全的锻炼可能会改变疾病病情，维持关节功能，改善生活质量。

主要是为了最大程度地保持肌肉关节的运动幅度，以提高关节柔韧性并且减低僵硬、肿胀、疼痛及降低关节融合风险。如猫式伸展、超人式伸展等。

为了提高心肺功能及总体健康水平，如游泳、走路、自行车、瑜伽、太极拳等。

这些锻炼方式使用相关肌群进行负重练习或抗阻训练，对于强直性脊柱炎患者而言，核心肌群的力量训练更为重要，其中主要涉及背腹部肌肉以支持脊柱运动，如肩桥、平板支撑等。

进行平衡训练以增加机体静止及运动时的稳定性。