强直性脊柱炎锻炼与药物治疗缺一不可,怎么 [复制链接]

作者:湖南中医附一王莘智

强直性脊柱炎药物治疗很重要，早期诊断，早期治疗，积极控制好炎症，就可以让炎症不再损伤关节，不再导致关节变形。除了药物治疗以外，锻炼也是强直性脊柱炎治疗的一个重要环节，药物治疗与运动是强直性脊柱炎康复不可分割的组成部分，缺一不可。医院及时治疗以外，还要加强平时的锻炼。那么强直性脊柱炎该如何锻炼呢？今天，我就给大家讲一下强直性脊柱炎患者应该如何去锻炼？

已有研究显示，经过6个月运动还能明显提高自信心和关节灵活性，改善关节功能。但强直性脊柱炎患者的锻炼必须注意方法，听说运动可以改善强直，我马上去打篮球、踢足球，这是绝对不可以的，这样还会加重强直性脊柱炎的关节破坏。

同时，由于运动项目、强度和时间随病程和受累部位的不同，而产生差异。如病程比较长，已出现了驼背、脊柱平直、扩胸受限等情况时，应强调背部运动，扩胸运动，且因脊柱活动度差，而易于合并骨质疏松，要避免冲撞性剧烈运动。人的左,右两侧骶髂关节保持平衡,使腰骶椎着力均匀分布,当有骶髂关节炎时，两侧的力度不均匀，从而加重椎体的损伤。

最好的运动是什么呢？游泳、游泳、游泳，重要的事情说三遍。游泳是最适合强直性脊柱炎患者康复的方法，强直的患者由于椎体的受损，不宜久站、久坐。游泳的时候，浮力可以抵消重力，椎体的受力比较小。在外力影响小的情况下，全身肌力的和谐运动，可以使椎体两侧的肌肉得到均衡的锻炼，有助于改善脊椎的功能。但是游泳不要在凉水中进行，应在温水，如温泉中进行。国外有专门的温泉供强直性脊柱炎患者使用。夏天室外的温度也很高，室外游泳也可以的。其他季节就不要去室外游泳了。如果条件不许可怎么办？床上游泳，在床上做游泳的动作，特别是自由泳、仰泳、蛙泳等都可以试着做，蛙泳其实就是一项非常好的扩胸运动。

骑自行车也是适合强直性脊柱炎的运动之一，骑自行车的时候，我们是坐在凳子上的，下肢关节不会受力，而脊柱会协调活动，脊柱的均衡锻炼可以缓解骶髂关节的损伤。如果场地不适合，您就买个动感单车或者磁控单车在家里踩踩吧，每天两次，早上30分钟，晚上30分钟，可以让你全身轻松很多。

而打太极拳能提高关节的柔软性和灵活性，国外有一项研究表明，打太极拳可以改善关节炎，所以太极拳也是一项不错的运动。

这些都不愿意做的话，走路散步也可以。对于强直性脊柱炎患者来说，走路也是一种简单锻炼身体的一种方式，很多患者为了缓解疼痛，几乎每天都是坐着不动，但是这种生活状态只会让病情愈加严重，所以，没事的时候，吃饭后就应该多走动，但是切记不可竞走、快走。

当然，我觉得最好的方式还是游泳、骑自行车。AS是越运动越好，运动可以改善患者的预后。一旦发现这个疾病，卧床休息是不可取的。运动可以缓解症状，防止脊柱和关节变形，还可以增强肌肉力量，增加肺活量，提高生活质量。强直的病友们，我们一起动起来，游起来，骑起来，药物治疗与运动康复齐头并进，二者缺一不可。